每個(gè)人在自己情緒控制的時(shí)候都有“失手”的時(shí)候，因此，為了讓你及時(shí)走出這些悲傷、憤怒的情緒，請(qǐng)一定要及時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，這樣才能夠讓你及時(shí)從這些負(fù)面情緒中走出來(lái)。

1、停下憤怒的情緒

        當(dāng)你和別人發(fā)生沖突自己感覺(jué)到憤怒的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)離開(kāi)產(chǎn)生情緒的現(xiàn)場(chǎng)，不要讓自己的思想被這些負(fù)面情緒所侵?jǐn)_，這樣才能讓你及時(shí)冷靜下來(lái)。

2、懂得及時(shí)調(diào)整自己的呼吸

        我們?cè)谏钪卸紩?huì)遇到讓自己憤怒的情況，在這樣的情況下，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)找一個(gè)安靜的地方深呼吸，逐漸讓自己的情緒平復(fù)下來(lái)。

3、學(xué)會(huì)自己安撫自己那些負(fù)面的情緒

        每個(gè)人都應(yīng)該注意到要及時(shí)觀察自己的負(fù)面情緒，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒會(huì)大大影響自己的身體健康。人只有在心情好的情況下才會(huì)對(duì)自己的身體健康有利，如果不及時(shí)調(diào)整自己的負(fù)面情緒，往往會(huì)造成心理上各種問(wèn)題，從而不利于自己的心理健康。

4、你可以學(xué)會(huì)與自己的情緒對(duì)話(huà)

        為什么你會(huì)有這些憤怒悲傷的情緒，這些情緒的產(chǎn)生都有哪些原因，在和自己的情緒對(duì)話(huà)之后也許你都會(huì)找到原因，從而自行調(diào)整，讓自己及時(shí)克服那些負(fù)面的情緒。

5、能夠?qū)W會(huì)應(yīng)對(duì)自己那些負(fù)面的情緒

        當(dāng)你的那些負(fù)面情緒平定之后，你會(huì)感覺(jué)到原來(lái)自己處理這些負(fù)面情緒也是很有效率的，你能夠及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，從而不讓自己的負(fù)面情緒影響到他人，這也是一種利人利己的方法。

        情緒的處理決定了我們的情商高低，因此，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整你那些負(fù)面情緒，不讓這些消極的情緒影響到你的生活和工作，這樣才是對(duì)你的個(gè)人身心有利的一種做法。所以，下次當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，請(qǐng)學(xué)會(huì)以合理的方式去對(duì)待你的這些負(fù)面情緒，不讓自己受到負(fù)面情緒的支配。