隨著暑假的逐漸結(jié)束，學(xué)生們即將迎來新的學(xué)期。對于許多孩子而言，從悠閑的假期模式切換到緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)并非易事，這一轉(zhuǎn)變過程中可能伴隨著焦慮、不安、甚至抵觸情緒。因此，家長和學(xué)校的共同努力顯得尤為重要，他們需要攜手合作，為孩子的心理健康保駕護航，助力孩子平穩(wěn)過渡至新學(xué)期。

一、家長需要提供情感支持

1、情感溝通：家長首先要做的是與孩子進行深入的情感溝通，了解他們對新學(xué)期的期待與擔(dān)憂。鼓勵孩子表達內(nèi)心的感受，無論是興奮還是不安，都應(yīng)以開放的態(tài)度傾聽。通過傾聽，家長可以更好地理解孩子的情緒狀態(tài)，從而提供針對性的支持。

2、共同制定計劃，逐步調(diào)整作息：為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的作息時間，家長可以與孩子一起制定一個逐步調(diào)整作息的計劃。從提前半小時起床開始，逐漸增加早起時間，直至與學(xué)校的作息時間一致。同時，合理安排學(xué)習(xí)與休息時間，避免“開學(xué)前一晚惡補作業(yè)”的現(xiàn)象，減輕孩子的壓力。

3、營造學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力：在假期即將結(jié)束時，家長可以開始營造學(xué)習(xí)的氛圍，比如整理學(xué)習(xí)空間、準備學(xué)習(xí)用品等。同時，鼓勵孩子自主安排學(xué)習(xí)時間，培養(yǎng)獨立完成作業(yè)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣。這樣不僅能提高學(xué)習(xí)效率，還能增強孩子的自信心和責(zé)任感。

二、學(xué)校需要提供心理支持

1、開展心理健康教育活動：學(xué)校應(yīng)在開學(xué)初期組織一系列心理健康教育活動，如心理講座、團體心理輔導(dǎo)等，幫助學(xué)生了解并應(yīng)對復(fù)學(xué)可能產(chǎn)生的心理困擾。通過這些活動，學(xué)生可以學(xué)習(xí)到有效的情緒管理方法和壓力調(diào)節(jié)技巧，增強心理韌性。

2、實施適應(yīng)性課程：為了減輕學(xué)生的適應(yīng)壓力，學(xué)校可以安排一些過渡性的課程或活動。例如，在開學(xué)初設(shè)置幾節(jié)復(fù)習(xí)課，幫助學(xué)生回顧上學(xué)期的重要知識點；或者組織一些團隊建設(shè)活動，增進同學(xué)間的了解與合作，營造和諧的班級氛圍。

3、建立家校溝通機制，關(guān)注個體差異：學(xué)校應(yīng)建立健全的家校溝通機制，及時了解學(xué)生在家的學(xué)習(xí)情況和心理狀態(tài)。對于有特殊需求或遇到困難的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提供個性化的支持和幫助，確保每個學(xué)生都能順利適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

三、孩子需要自我調(diào)整

1、調(diào)整心態(tài)：孩子應(yīng)主動調(diào)整自己的心態(tài)，以積極、樂觀的態(tài)度面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)。可以為自己設(shè)定一些切實可行的學(xué)習(xí)目標，這些目標既要有挑戰(zhàn)性又要有可實現(xiàn)性，以激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動力。

2、時間管理：為了更好地適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏，孩子應(yīng)學(xué)會時間管理?？梢灾贫ㄒ粋€詳細的學(xué)習(xí)計劃表，合理安排每天的學(xué)習(xí)時間和任務(wù)。同時，注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和睡眠時間。

3、積極參與社交：同學(xué)間的友誼和支持是緩解學(xué)習(xí)壓力的重要資源。孩子應(yīng)積極參與班級和學(xué)校的各項活動，主動與同學(xué)溝通交流，建立良好的人際關(guān)系。在遇到困難時，可以向朋友或老師尋求幫助和支持。

復(fù)學(xué)心理調(diào)適是一個需要家校共同努力的過程。家長應(yīng)給予孩子足夠的情感支持和習(xí)慣培養(yǎng)；學(xué)校應(yīng)提供心理支持與適應(yīng)性訓(xùn)練；而孩子自身也需要積極調(diào)整心態(tài)、學(xué)會時間管理并積極參與社交活動。通過三方的共同努力和協(xié)作，孩子們一定能夠順利度過復(fù)學(xué)的心理調(diào)適期，以更加飽滿的熱情和堅定的步伐邁向新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。