在每個(gè)人的生活中，我們總是會(huì)遇到一些讓自己感覺(jué)到情緒失落或者是悲傷的時(shí)候，在這樣的情況下，嘗試一些小的心理技巧，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，可以讓我們重新以樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)生活。陽(yáng)光心健心理老師認(rèn)為，以下這些心理小技巧或許能夠幫助我們及時(shí)調(diào)整自己不良的心理狀況。

1.嘗試把自己心理不開(kāi)心的地方寫(xiě)下來(lái)

有的時(shí)候，當(dāng)自己的內(nèi)心被別的事情堵住的時(shí)候可以用日記本的形式將它記錄下來(lái)，這樣可以讓自己以回憶的方式重新認(rèn)識(shí)事情的經(jīng)過(guò)，從而調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己心中那些煩悶時(shí)光逐漸散去，還心理一片凈土。

2.很奇怪，有的時(shí)候你越害怕的事情越容易發(fā)生

這就是著名的墨菲定理。想想你剛買(mǎi)的手機(jī)，你一上公交車(chē)就害怕它被別人偷走，經(jīng)常摸摸自己的口袋看看它還在不在，但是你這樣的行為可能真的會(huì)引起小偷的注意，從而對(duì)你實(shí)施盜竊行為，所以說(shuō)，不妨嘗試一下放松自己的緊張狀態(tài)，不要事事小心謹(jǐn)慎，有的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)這樣自己更加輕松。

3.你會(huì)在意別人的炫耀嗎

心理學(xué)上認(rèn)為，“愛(ài)向別人炫”是一種內(nèi)心需要被關(guān)注被肯定的表現(xiàn)，這個(gè)人也許對(duì)自己的某一方面不是很自信，因此，你不要過(guò)于在意他的這種行為，相信自己擁有的一切，這樣你的心理會(huì)更加舒服。

4.不要怕麻煩別人

在自己需要?jiǎng)e人幫忙的時(shí)候你是怎么做的，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，他們不想去麻煩別人，總想著這樣會(huì)給別人添麻煩，其實(shí)真實(shí)情況并不是這樣，有的時(shí)候曾經(jīng)幫助過(guò)你的人會(huì)更愿意再幫你一次。所以，愿意幫你和你交好的人不需要擔(dān)心他們會(huì)遠(yuǎn)離自己，也不要從口頭上討好那些不愿意幫助自己的人，那樣是沒(méi)有用的。

5.利用潛意識(shí)的力量

你可以每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺(jué)前10分鐘做想象，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是輸入潛意識(shí)的最好時(shí)段。通過(guò)潛意識(shí)的相信可以讓你更好的建立自信心，從而達(dá)到自己想要的目標(biāo)。

6.珍惜現(xiàn)有的時(shí)間

不要以為你的人生很長(zhǎng)，其實(shí)人生只有900個(gè)月。你可以畫(huà)一個(gè)30×30的表格，一張A4紙就夠了。每過(guò)一個(gè)月，就在一個(gè)格子里打鉤。最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)光過(guò)的很快，在這樣的情況下你還有什么理由不好好努力打拼呢。

懂得調(diào)整自己的心理狀態(tài)，這樣可以讓我們以健康的心態(tài)面對(duì)生活，這樣自己也不會(huì)過(guò)于糾結(jié)生活中的那些與自己無(wú)關(guān)的瑣事，而是集中自己的能力，朝著自己預(yù)期的目標(biāo)努力，也許還能得到意外的成功呢。