一年一度的高考又來臨，相信很多學子心中充滿希望與緊張、焦慮情緒，可謂是五味雜陳，和考生一樣緊張的還有家長，作為家長，很多人都對自己的孩子抱有希望，想讓自己的孩子考上一個好學校，因此生活中也不自覺的給孩子更多的關心與呵護，但是有的時候家長的這種焦慮心情卻有可能會帶給孩子更多心理上的不安，甚至讓原本心理不緊張的孩子變得對高考害怕起來。所以，家長要學會改變自身的這種緊張心態(tài)，以免給孩子帶來額外的壓力。

一、家長不要把焦慮心態(tài)寫在臉上

對于絕大多數家長來說，經過了高三將近一年的陪伴，應該學會了“少嘮叨”“找契機”“多鼓勵”等陪伴的良策。有的家長雖然嘴上不說孩子，但是他們的臉上卻表現出了焦慮緊張的情緒，這對于孩子的心理是有很大影響的。因此，建議家長有意識地分散自己的注意力，不要心里只裝著孩子的高考。有時間也可以閱讀書籍，打打毛衣，甚至干一些不影響孩子學習的有意義的事情。

二、不要有意識地改變孩子的飲食習慣

讓孩子在沖刺階段吃好，應該是天下父母的共同心愿。但如果隨著高考的臨近，有意識地改變孩子的飲食習慣，不一定是件值得提倡的事情。這不僅會讓孩子覺得家長把壓力融入了飲食之中，更為重要的是短時間內改變飲食習慣會影響孩子的生理狀況。從心理上來說盡量做一些孩子喜歡吃的飯菜，這樣可以讓孩子的心理更加放松。

三、不要及早地與孩子交流填報志愿的事

按理說，填報志愿應該是一件水到渠成的事，可是有些家長因為過于著急，要么一廂情愿地想通過志愿來激勵孩子更加用功地學習，要么以填報志愿提早讓自己的陪伴如愿以償。在此，提醒家長，填報志愿時可購買完整版的高考填報志愿一卡通，它能更好地幫助你了解各個方面的信息，并科學而理性地幫你完成志愿填報工作。

四、不要隨便插手孩子正常的備考計劃和策略

家長應該照顧好孩子的學習，不要隨意干擾孩子的備考策略。從學校和老師的角度來說，學校有學校的備考策略，老師有老師的備考計劃。學生應該是在學校和老師的備考計劃與策略的引導下有效地備考的，而不是家長所想象的毫無章法、邊走邊看的復習方式。

五、不要把期望完全寄托于校外輔導老師

有的家長對孩子的學習感覺到非常擔心，眼看著孩子的成績沒有一點點進步，著急的家長像熱鍋上的螞蟻?？筛呷膫淇疾灰粯?，它注重系統(tǒng)性和科學性。于是有的家長為了提高孩子的成績，找課外輔導老師，卻不知道這樣只會增加孩子的壓力，并不能取得一定的成效。

六、不可隨意改變孩子的生活習慣和環(huán)境

臨近高考，越是正常的生活習慣，越能營造正常而溫馨和諧的備考家庭氛圍。原來家庭中有什么樣的良好習慣，千萬不要因為臨近高考而杜絕和取消。比如，收看“新聞聯播”，晚飯后散步等等。努力讓孩子覺得在家里復習有一種安全感和信任感。高考前的這一個月，家庭的氛圍很重要，要改變某一方面，一定要三思而后行，切不可魯莽行事。

在高考前期，不要總是對自己的孩子有各個方面的擔心，而是應該多為孩子營造一個輕松良好的學習環(huán)境，從而促進考生的心理健康。陽光心健提醒考生，考前心理一定要放輕松，不要背負太大壓力。