生活中每個人都會遇到不開心的時候，因此，在這樣的情況下，我們要注意及時將自己內(nèi)心中不愉快的情緒及時趕走，從而讓自己早日擁有一個健康的心理。當我們在遇到各種各樣的心理壓力的時候，我們會感覺到內(nèi)心不舒服，壓抑，長期下去還會有焦慮煩躁，抑郁不安等心理出現(xiàn)，因此，如何學會讓自己心理更加健康，是我們現(xiàn)在要學習的必修課。

1、心理不快樂之前有哪些征兆

        在我們的日常生活中，有的人總是對生活產(chǎn)生不滿意，例如說我們的日常生活工作上出現(xiàn)變動，有的人對年齡增長產(chǎn)生恐慌；對感情、對婚姻不自信；有的人在生活中需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲；這些人往往都有精神不集中，情緒暴躁得特點。陽光心健心理學老師認為，性格與心理密切相關(guān)。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

2、嘗試自己做心理自救

        自己做心理自救的時候要注意為什么自己會產(chǎn)生這些心理問題，我們應(yīng)該嘗試自己去發(fā)現(xiàn)讓自己緊張的源頭，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

        第一步，自己嘗試從生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。在周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

        第二步，自己要改善做事效率，加強人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

        第三步，要懂得調(diào)整自己的生活方式和價值觀，不要對一些虛無的東西過于在意，而是應(yīng)該學會注重現(xiàn)在自己擁有的東西。

        人在心理不快樂的時候總是會多想，在這樣的情況下，我們一定要學會讓自己放松下來，多聽一些讓自己心情放松的音樂，給自己一些良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，或者是讓家人幫助自己擺脫過去那些不開心的事情，這樣才能讓自己的情緒不會一直低落，而是以良好的精神狀態(tài)去生活和工作。