你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況，當(dāng)自己明明想好接下來(lái)要做什么事情之后，但是卻由于內(nèi)心里一時(shí)有懶惰的因子，然后就想著這件事情還是等會(huì)再做吧這樣的念頭？如果你總是反復(fù)的出現(xiàn)這樣的情況，就有可能是患上了拖延癥，從而還會(huì)伴有心理上的焦慮，恐慌，這樣的心理問(wèn)題一定要有足夠的重視，這樣才能將這種心理問(wèn)題及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)治療。

        在心理學(xué)上，緩解一個(gè)人的心理拖延癥的方法主要有下面這些，做到這些，就有可能有效的緩解拖延癥。

        1.第一時(shí)間將自己計(jì)劃好的事情及時(shí)進(jìn)行處理，告訴自己等會(huì)還會(huì)有很多事情等著自己去做，強(qiáng)迫自己必須及時(shí)處理眼前的事情，從而逐漸培養(yǎng)這樣的習(xí)慣，慢慢的改變拖延癥的情況。

        2.找一個(gè)人來(lái)監(jiān)督自己的日常行為習(xí)慣，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，有一件事情之后就會(huì)立馬進(jìn)行處理，但是拖延癥患者往往就是不想付出實(shí)際行動(dòng)，因此，找一個(gè)人來(lái)監(jiān)督自己，這樣往往是最直接最有效的做法了。

        3.經(jīng)常會(huì)有疲勞的時(shí)候人容易犯拖延的毛病，拖延癥的身體基礎(chǔ)是疲勞。當(dāng)你覺(jué)得疲勞的時(shí)候，自然會(huì)把事情向后拖。因此盡量讓自己休息好，不要總是讓自己處在疲勞的狀態(tài)。

        4. 有的時(shí)候一個(gè)人應(yīng)該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延癥。因此，在這樣的情況下，盡量挑出一些時(shí)間處理自己喜歡的事情，從而有效的改變拖延癥的狀況。

        “明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎?！蓖涎影Y的認(rèn)知誤區(qū)在于追求完美。所以當(dāng)你覺(jué)得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時(shí)候，問(wèn)自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好?”如果是，現(xiàn)在就立刻行動(dòng)。另外，定期的給自己定個(gè)非常細(xì)的目標(biāo)，做好后給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。做自己喜歡的事情，慢慢的改變這種拖延癥的情況，從而讓自己不再做事拖延，做一個(gè)辦事有效率的人。