生活節(jié)奏的改變往往是造成現(xiàn)代人心理疾病的源泉，為了不讓自己被壓垮，很多人在遇到無(wú)法獨(dú)立排解的難題時(shí)，往往不知道該怎么緩解心理現(xiàn)狀，通常是一個(gè)人郁悶的呆著或者是找一些好朋友去吃吃喝喝，總之這些方法都是不利于這些人的身體健康的，心理學(xué)研究者認(rèn)為，緩解內(nèi)心郁悶的方法應(yīng)該健康、科學(xué)、有效。

每個(gè)人除了生活中因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Χa(chǎn)生抑郁的情況之外，還有其他的也是抑郁產(chǎn)生的原因，例如說(shuō)生活中人們過(guò)度勞累、高度緊張、精神創(chuàng)傷等都是產(chǎn)生抑郁的原因，這些因素也更容易誘發(fā)β受體功能亢進(jìn)。其癥狀多種多樣，以患者的心悸、頭暈、乏力最為多見(jiàn)。休息時(shí)，患者的心率可能超過(guò)每分鐘90—100次，且常隨體位、情緒激動(dòng)而變化。這些情況需要患者及時(shí)去接受治療，從而減少患者受到的影響。

要緩解抑郁的情況，除了在生活中現(xiàn)代人注意放松心態(tài)，轉(zhuǎn)換一下思維和看問(wèn)題角度，這樣能夠幫助人們更加有效的排解壓力。試一試給自己的心放個(gè)假期，接受現(xiàn)在所面對(duì)的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不要給自己太大的壓力，從而緩解心里的壓力。

注意進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，多加鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情！每天在同一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等，只要自己堅(jiān)持就能夠取得良好的效果。

多和朋友談心交流。抑郁的情況發(fā)生了千萬(wàn)不要一個(gè)人扛著，將自己的情況多和朋友進(jìn)行交流，有的時(shí)候你的問(wèn)題也許根本就不是問(wèn)題，交流的過(guò)程中或許就能夠找到其他的出路。

多和朋友參加社會(huì)活動(dòng)。在社交中多交流的話能夠幫助人們敞開(kāi)心扉，無(wú)論公益活動(dòng)，還是娛樂(lè)活動(dòng)，慢慢的走出去，慢慢由外而內(nèi)的觸及你的內(nèi)心改變你的思維。

和心理醫(yī)生進(jìn)行交流。對(duì)有心情抑郁的人來(lái)說(shuō)，上面這些辦法都沒(méi)有效果的情況下就要注意多和心理醫(yī)生進(jìn)行交流，不要害怕和這些人交談，他們有專業(yè)的心理知識(shí)，讓專業(yè)的人幫助自己解決問(wèn)題，這樣的效率會(huì)大大提高。